오늘 포스팅은 황기(plant Astragalus)는 효능, 부작용, 하루 섭취량, 먹는법, 보관방법에 대해서 알아보고자 합니다.
황기이란
황기는 주로 한약으로 사용되는 이방성인 식물입니다. 다년생 초본체로, 적색약산가루와 흰색 무취성 가루로 분할됩니다. 나뭇잎은 어금니모양, 원형 또는 삼각형이며 색은 순창색이나 종형풍색을 띠고 있으며 표면은 점성이 있습니다.
여름에 전형적인 소형 꽃이 검붉은 지붕 컬러를 띠며 능히 한개씩 꽃집이 있으며 이는 곧 무색꽃을 이어짓는 창배나 벾혊왕꽃으로 하여금 의료재배에 선호할만한 개상을 띠게 합니다. 황기는 차가운 작을때 많이 터치받습니다. 황기는 한약의 전자저울로 출시되지만 오히려 활용용주를 경험하기 장단점을 모두 볼 수 있는 제품입니다.
한약 황기는 쓱 말리면 유익하지만 쓱 말린 황기는 냉장고에 놓고 안쪽에 들어가게 되고 그것을 통해 오르게 합니다.
황기 효능
황기는 백령기 주민들이 먹어왔던 장식품 한약으로, 균형 잡힌 영양소 함량, 천연 원료 성분, 영양성분 및 다양한 특성을 갖춘 감기와 감염병 예방, 암 예방 및 뇌 건강 보호에 도움이되는 귀중한 균형 잡힌 영양제입니다.
영양성분 측면에서 황기는 다음과 같은 영양소를 포함하고 있습니다.
1. 단백질: 황기에는 풍부한 단백질이 있어 면역력 강화 및 세포 재생에 도움이 됩니다.
2. 지방: 황기에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
3. 탄수화물: 황기에는 화학적 처리를 거치지 않은 탄수화물이 함유되어 있어 소화를 돕고, 에너지 공급원으로서의 역할을 합니다.
4. 비타민: 비타민 A, B1, B2, B6, B12, C, E 등 다양한 비타민을 함유하고 있어 면역력 강화 및 피로회복 등에 도움이 됩니다.
5. 미네랄: 칼슘, 망간, 철분, 아연, 칼륨 등 다양한 미네랄을 함유하고 있어 다양한 생체 활동에 필요한 영양소를 공급합니다.
황기의 특성 측면에서는 항산화 작용을 하며, 여러 동물 실험에서 암 예방에 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 또한 항균 작용을 하여 감염병 예방에도 도움이 됩니다.
또한 황기는 불안, 우울증, 불면증 등 신경 전달 물질인 세로토닌을 조절하고, 뇌 적합을 높이는 데에도 효과적입니다. 뇌 혈류를 개선하는 데에도 도움이 되며, 중년 이상의 인지 기능 저하 예방에도 효과적입니다.
이처럼 황기는 면역력 강화, 감기 예방, 암 예방, 뇌 건강 보호, 감염병 예방 등 다양한 효능을 가지고 있어 균형 잡힌 식단에 추가로 섭취하면 건강을 지킬 수 있는 보약으로 인기가 많습니다.
황기 부작용
– 한약 황기는 황기 목마름과 거기 담긴 당분과 단백질 무기물 등의 성분을 모아 농축한 것을 말합니다. 이러한 성분들은 황기에는 함유되어 있지만 무지방이기 때문에 식이섬유가 부족하여 식이처백능을 해칠 수 있습니다. 따라서 황기를 섭취할 때에는 수분을 충분히 함께 섭취하여 식이처백능을 보완해주는 것이 중요합니다.
– 또한 황기에는 고농축 무기질 성분들이 함유되어 있기 때문에, 과량으로 섭취할 경우 무기질 과잉 중독이 발생할 수 있습니다. 이는 신장의 무기질 배출 능력이 적은 사람들이나 신장 기능이 약한 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다.
– 뿐만 아니라 오랜 기간 동안 황기를 지속적으로 섭취할 경우 무기질 뿐만 아니라 단백질도 과량으로 섭취할 수 있으며, 이는 노화를 촉진시키고 만성 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
– 마지막으로 황기에는 내향성 성분인 아미노산도 함유되어 있기 때문에 과도한 섭취로 인해 내향성이 심해지는 경우가 있을 수 있습니다. 이는 우울증이나 불안감을 일으킬 수 있으며 정신 건강에도 영향을 끼칠 수 있습니다.
따라서 황기를 정확한 용법에 맞추어 적절히 섭취하는 것이 중요하며, 신장 기능이나 무기질 배출 능력이 떨어지는 사람, 만성 건강 문제가 있는 사람은 주의해서 섭취해야 합니다. 또한 섭취 후 신체 변화나 부작용이 있을 경우 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
황기 하루 섭취량
환기는 한약으로도 사용되는 자연식품으로 국내에서는 가장 널리 재배되고 소비되는 중품종입니다. 황기는 해마장군이라고도 불리우며 과일은 메로뿌리, 재료는 해삼으로부터 나온 황기로 약용, 중 및 망초로 사용됩니다.
하루 섭취량은 보통 3~9g 정도로 권장되고 있으며 간이 수렴한다는 동의합니다. 하루에 섭취하는 양은 개인의 건강상태, 몸무게, 연령 등에 따라 다를 수 있으니 담당 한의사 또는 약사와 상담 후 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
일반적으로 황기를 섭취할 때 주의해야 할 점이라면 첫째, 삶약과 건조은 중 상태로 구분하면 삼류를 사용하는 것이 기술적으로 가장 안전하고, 그외에는 담낭 문제가 있는 경우 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다. 두번째, 황기나 복용하지 않고 체중과 건강상태를 유지하는 것이 기술적으로 가장 효과적입니다.
추가적으로 섭취 시에는 무리한 양을 섭취하지 않고, 알러지가 있는 경우에는 주의가 필요하며, 임산부나 수유중인 여성들은 의사 또는 한의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
황기 먹는법
황기는 약재로 사용되는 식품이기 때문에 특정한 먹는 법은 없습니다. 다만 일반적으로 다음과 같은 방법으로 섭취할 수 있습니다.
1. 황기 분말을 뜨거운 물에 타서 황기 차로 마신다.
– 황기 분말 1~1.5g을 뜨거운 물 100ml에 넣고 잘 섞어 황기 차로 마신다. 황기의 풍부한 영양소를 물에 녹여 먹기 때문에 효과를 더욱 높일 수 있다.
2. 황기 분말을 착즙기로 액기슬하거나 믹서기로 블렌드해 스무디를 만든다.
– 녹색 채소나 과일 등과 함께 간편하게 섭취할 수 있는 레시피입니다. 황기의 신맛이나 냄새를 더 덜어줄 수 있습니다.
3. 황기가 들어간 요리를 먹는다.
– 황기를 가공해서 볶음 요리, 국물 요리 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 특히 육수나 스프등은 황기를 국물에 넣어 갈증을 해소하면서 유용한 영양을 섭취할 수 있습니다.
4. 황기 캡슐을 복용한다.
– 황기 캡슐로 쉽고 간편하게 섭취할 수 있습니다. 하지만 황기 캡슐에는 성분의 높낮이나 색깔이 다르기 때문에 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한 의사 또는 한의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
여기서 주의할 점은 황기는 고혈압이나 혈액질환, 자양성 암 치료 등에 약을 먹고 있는 경우 복용 시 주의가 필요합니다. 따라서 황기의 복용 전에는 의사나 한의사와 상담하여 적합한 섭취량과 복용 방법을 결정하는 것이 중요합니다. 또한 일반인들이 천천히 직접 먹게 하는 것은 좋지 않으며, 적절한 배합과 음용법을 지켜 복용하는 것이 좋습니다.
황기 보관방법
황기는 부식되지 않도록 통조림 또는 비닐봉지 등으로 밀폐하여 실온(15~25도)에서 서늘하고 건조한 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 또한 직사광선이 닿지 않고 습기가 적은 곳에서 보관하는 것이 좋으며, 장기간 보관이 필요할 경우 냉장실에 보관할 수 있습니다.
개봉된 상태에서는 되도록 빨리 섭취하고, 장기간 보관이 필요할 경우에는 냉동실에 보관하는 것이 더 우수한 상태를 유지할 수 있습니다.
여기까지 황기(plant Astragalus)을 효능, 부작용, 하루 섭취량, 먹는법, 보관방법을 정리해 보았습니다.
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